20 thói quen tạo nên sự thành công của người giàu có
20 thói quen tạo nên sự thành công của người giàu có
9 Tháng Mười Một, 2015
Chuyển hóa nỗi đau phản bội theo lời Phật dạy 1
Chuyển hóa nỗi đau phản bội theo lời Phật dạy
9 Tháng Mười Một, 2015

Tạm biệt stress bằng 10 phương pháp trong nhà Phật

Tạm biệt stress bằng 10 phương pháp trong nhà Phật 1

Tạm biệt stress bằng 10 phương pháp trong nhà Phật

S tress là trạng thái căng thẳng mà ai trong chúng ta cũng từng đối mặt. Có nhiều nguyên nhân dẫn đến stress như từ môi trường bên ngoài ( tiếng ồn, giao thông, thời tiết, sự ô nhiễm,.. ) , từ xã hội và các mối quan hệ ( công việc, tiền nong hoặc mâu thuẫn giữa gia đình, người yêu, bạn bè,…) , từ các vấn đề về thể chất ( sự thay đổi hormone, bệnh tật, thiếu chất dinh dưỡng,..) , và từ những suy nghĩ, cảm xúc tiêu cực  ( khúc mắc từ quá khứ, mối lo lắng cho hiện tại và tương lai,…) Biểu hiện chung của stress là khi cảm thấy nhức đầu, cơ thể khó chịu, tinh thần không thoải mái, nhạy cảm quá mức đến các điều nhỏ nhặt, trí nhớ suy giảm, làm việc không hiệu quả, mất khả năng sáng tạo, tự ti với bản thân và thường xuyên cáu gắt với mọi người,… Stress nếu không được sớm phát hiện và điều trị sẽ dẫn đến các bệnh lý nghiêm trọng như trầm cảm, đau tim, suy giảm hệ miễn dịch, tăng huyết áp, đau dạ dày và rối loạn giấc ngủ,…

Xem thêm: Giải Tỏa Áp Lực Căng Thẳng Bằng 5 Phương Pháp

Stress là một phần của cuộc sống, dù ít hay nhiều hằng ngày ta luôn phải chịu một lượng stress nhất định. Vì thế, việc ta nên làm là nhận biết và ứng phó với căn bệnh thời đại này. Sau đây là 10 cách đơn giản mà nhà Phật dùng để chuyển hóa stress mang đến sự cân bằng, tĩnh tại cho cuộc sống.

Tạm biệt stress bằng 10 phương pháp trong nhà Phật

 1. Trở về với thân tâm để tạm biệt stress

Tạm biệt stress bằng 10 phương pháp trong nhà Phật 2

Blog Phật Giáo – Tạm biệt stress bằng 10 phương pháp trong nhà Phật

 Stress là một hồi chuông báo động việc đầu óc bạn đã làm việc quá sức nên cần được nghỉ ngơi, thư giãn. Nếu có thể hãy ngưng công việc hiện tại, tìm đến một chỗ thoáng khí, yên tĩnh, nhắm mắt lại, hít thở sâu và tự nói với tâm trí mình rằng “ Tôi biết bạn đang bị căng thẳng. Nào hãy cùng tôi hít thở thư giãn, sẽ chóng ổn thôi“ . Lập lại việc hít thở sâu và câu nói ít nhất 15 lần bạn sẽ thấy tâm trí được giải tỏa, căng thẳng cũng vơi đi rất nhiều.

2.  Năng vận động

 Các động tác thể dục không chỉ giúp bạn có cơ thể dẻo dai, vóc dáng cân đối mà còn có khả năng ngăn chặn stress cực kỳ hiệu quả. Việc duy trì tập luyện đều đặn các môn như chạy bộ, đi bộ, yoga kết hợp ngồi thiền,..mang lại cho bạn một sức khoẻ tốt, tinh thần tươi vui, cải thiện được năng suất làm việc và luôn điềm tĩnh trước mọi thử thách trong cuộc sống.

 3. Tập quán chiếu

 Đây là thuật ngữ của nhà Phật. Quán chiếu là nhìn thật sâu vào một vấn đề để thấy được cội nguồn, gốc rễ của vấn đề đó. Ví dụ như hôm nay ta thấy tinh thần bất an, dễ nỗi giận, ngay lúc đó hãy tự quán chiếu ( nhìn vào tâm ) xem đang có việc gì xảy ra, liệu đó là nỗi hờn ghen, trách móc, thương ghét ai chăng,… Không gì xảy ra với ta mà không có nguyên nhân cả, nếu ta bảo không biết thì đang dối lòng mình. Việc nhìn nhận ra bản chất của sự việc và nhận diện nó là bước đầu của việc kiểm soát cảm xúc, làm chủ thân tâm. Người nào giỏi quán chiếu bản thân mình là người biết cân bằng cuộc sống , rất ít khi bị stress chi phối.

 4. Viếng thăm một ngôi chùa

 Những lúc rơi vào trạng thái căng thẳng, đầu óc rối bời, bạn hãy tìm viếng một ngôi chùa vì không khí và nguồn năng lượng ở đó có khả năng chuyển hoá cảm xúc, giúp bạn lắng đọng tâm tư, hơi thở trở nên nhẹ nhàng, đều đặn, những khúc mắc trong tư tưởng cũng dễ dàng thông suốt.

 5. Lắng nghe thần chú đã được phổ nhạc

Tạm biệt stress bằng 10 phương pháp trong nhà Phật 3

Blog Phật Giáo – Tạm biệt stress bằng 10 phương pháp trong nhà Phật

 Khi cảm thấy bản thân đang đối mặt với quá nhiều căng thẳng, bạn hãy lắng nghe những giai điệu của các thần chú đã được phổ nhạc như thần chú đại bi, thần chú Dược Sư, thần chú Om Mani Padme Hum,… Ở đây không nói đến khía cạnh sâu xa của việc hành trì một thần chú như tăng phước, giảm nghiệp hay thành tựu các ước vọng trong đời hiện tại,… mà ta chỉ nói đến sự thanh tịnh, nhẹ nhàng, khi từng âm thanh huyền diệu của một thần chú thấm vào từng tế bào trên cơ thể. Lúc bấy giờ, bạn đừng để tâm trí vướng bận bất kỳ mối lo âu đời thường nào, hãy chỉ nhắm mắt, hít thở đều và lắng nghe, chắc chắn rằng bạn sẽ thấy một cảm giác vi diệu khó tả, sự căng thẳng cũng tan biến tự lúc nào không hay.

6. Lắng nghe các bài pháp thoại

 Việc lựa chọn lắng nghe một bài pháp thoại phù hợp với các vấn đề mà bạn đang đối mặt trong cuộc sống chính là phương pháp hiệu quả để bạn lấy lại được sự điềm tĩnh và sáng suốt trong các quyết định. Trang website Phật pháp ứng dụng là một địa chỉ tôi thường xuyên ghé thăm vào mỗi buổi tối trước khi đi ngủ, trong đó tôi dễ dàng tìm thấy các bài pháp liên quan đến tâm trạng của mình như có lần tôi gặp chuyện không suôn sẻ trong cuộc sống, thì chính các bài pháp thoại “chủ đề xã hội” đã làm tôi thức tĩnh và chiêm nghiệm được nhiều chân lý như duyên sâu sẽ hợp, duyên cạn sẽ tan, vạn pháp tùy duyên… Nhờ vậy, tôi có cái nhìn cởi mở hơn, không bám víu vào bản ngã của mình, cuộc sống của tôi cũng trở nên sâu sắc, khi gặp phải những rắc rối khó giải quyết, tôi cũng không quá dằn vặt gây căng thẳng cho tâm trí mà tôi sẽ ngồi xuống, hít thở sâu, quán chiếu cội rẽ của sự việc, tìm ra hướng đi đúng đắn cho mình.

 7. Giúp đỡ người khác

 Không có niềm vui nào bằng niềm vui giúp đỡ người khác. Dù có đang trong tâm trạng bế tắc, căng thẳng hay không thì trong cuộc sống, bạn cũng nên thường xuyên tìm đến những mảnh đời khó khăn hơn mình để sẻ chia, giúp đỡ, có nhiều giúp nhiều, có ít giúp ít mà quan trọng nhất vẫn là tấm lòng. Làm được như vậy, bạn sẽ thấy cuộc đời này rất đáng sống, nhìn lên có thể mình không bằng ai, nhưng khi nhìn xuống mình đã hơn vạn người, có đúng không các bạn ? Vậy thì còn gì để mà than vãn trách móc, uổng phí năng lượng, thời gian. Nhiều người muốn có tay chân lành lặn, được đi làm cống hiến cho xã hội nhưng có được đâu. Khi quán chiếu được như thế, bạn sẽ thấy mình đang rất may mắn và hạnh phúc. Hãy biết quý trọng từng phút giây và sống thật ý nghĩa các bạn nhé.

 8. Viết nhật ký

Tạm biệt stress bằng 10 phương pháp trong nhà Phật 4

Blog Phật Giáo – Tạm biệt stress bằng 10 phương pháp trong nhà Phật

 Thói quen viết nhật ký là phương pháp rất hay để giải tỏa căng thẳng. Khi bạn đang bị tấn công bởi những cảm giác mệt mỏi, chán nản, kiệt quệ,… thì hãy viết tất cả những cảm xúc đó lên trang giấy. Càng chi tiết càng tốt, điều này không những giúp tâm trí bạn được khuây khỏa, mà còn giúp bạn kiểm soát được mọi thứ, phân tích tình hình tốt hơn. Hơn thế nữa, việc viết và đọc lại nhật ký giúp bạn nhận ra những thiếu xót để có thể sửa đổi kịp thời, không gây ảnh hưởng xấu cho tương lai.

9. Trò chuyện

 Khi chán chường vời cuộc sống bộn bề lo toan, hãy tìm đến và trò chuyện với người thân, bạn bè, những người mà bạn thương yêu và tin cậy. Điều này giúp bạn giải phóng được những cảm xúc tiêu cực, giúp tâm trí bình yên, tinh thần thoải mái.

 10. Đọc sách

Đọc sách là phương pháp giúp hệ thần kinh được thư giản. Sách về tâm linh hoặc hạt giống tâm hồn là tối ưu vì những thể loại này mang đến ta cảm giác thư thái, bình yên, xóa tan mọi cảm xúc tiêu cực, giúp ta có cái nhìn lạc quan hơn trong cuộc sống. Những câu chuyện mà ta tìm thấy trong sách, đôi khi rất tương đồng với những gì ta đã hoặc đang trải qua. Điều này, mang đến cho ta cảm giác đồng cảm, tháo gỡ được những khúc mắc, tạo một lối thoát cho tâm hồn.

Đừng chối bỏ mà hãy nhận diện stress là một phần trong con người của chúng ta. Hãy hòa nhã chấp nhận bản chất của stress để chuyển hóa chúng từ năng lượng tiêu cực thành năng lượng tích cực.

Qua bài viết tạm biệt stress bằng 10 phương pháp trong nhà Phật trên, hi vọng phần nào giúp bạn tìm được niềm hạnh phúc và sự bình yên chân thật trong cuộc sống này.

Nguồn Blog Phật Giáo
Tác giả: Hoàng Yến
www.blogphatgiao.com
Hoàng Yến
Hoàng Yến
Sống hướng nội, ăn chay trường, yêu động vật, thích đọc sách và là fan ruột của Đạo Phật.

1 Comment

  1. […] Xem Thêm: Tạm Biệt Stress Bằng 10 Phương Pháp Trong Nhà Phật […]

Trả lời

Thư điện tử của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *